białko mleko

Podsumowanie dnia nietreningowego (13) 1. Dieta: Płatki owsiane, mleko, białko Ziemniaki surówka mielone wołowe Ziemniaki surówka mielone wołowe Ser biały orzechy oliwa Białko oliwa ----------------------------------------------------------------- Podsumowanie dnia nietreningowego (14) 1. Dieta: Płatki owsiane jajka Płatki owsiane jajka Ziemniaki [...]

Tutaj zamieszczam przypuszczalne kalkulacje: Sniadanie: banan: 1.5g bialko 30g weglowodany 0.5g tluszcz 150kcal mleko: 5g bialko 7g weglowodany 3g tluszcz 80kcal Total: 230kcal, 6.5g bialko, 37g weglowodany 3.5g tluszcz Lunch: jogurt: 100 kcal 2.5g tluszcz 10g weglowodany 8g bialko kanapka: 250kcal 2.5g tluszcz 44g weglowodany 8g bialko srednia: [...]

Banan powiedz mi co Ty masz za miks z tymi żelkami ? Ryż, mleko, białko i żelki ? Edit: Doczytałem na wcześniejszej stronie :-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2015-12-28 15:09:44

[...] oliwek 5g Mandarynka 150g Ogórek 80g Razem: białka-31g tłuszczu-20g ww-61g Obiad: Ryż preparowany 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g Pomidor 100g Ogórek 100g Razem: białko-51g tłuszcz-5g ww-90g Podwieczorek: banan - 180g Razem: białko-2g tłuszcz-0,5g ww-42g Kolacja 1: Chleb żytni razowy 50g Ser twarogowy chudy 40g Masło wyborowe EKSTRA [...]

Fałszowane odżywki białkowe? Prof. dr hab. inż. Stanisław Mleko Z dużym zainteresowaniem śledzę dyskusję jaka na forum czasopisma dla kulturystów i osób aktywnych fizycznie oraz stron internetowych rozpoczęła się w sprawie jakości odżywek białkowych „produkowanych” na rynku polskim. Dlaczego „produkowanych”? Po pierwsze w Polsce o ile mi [...]

Bzyku te gofry jak robiles? Składnik na gofry: - 1 jajko - 60g mąki ryżowej - pół łyżeczki proszku do pieczenia - trochę mleka dla rozrzedzenia konsysntecji Białko ubijamy na pianę, potem dodajemy żółto, mąkę i proszek do pieczenia. Miksujemy i dodajemy mleko, aby było w miarę płynne. Z całości wyszły mi 2 dobrze zbite chrupiące gofry. Na górę [...]

Szejka można modyfikować na nieskończoną ilość sposobów :-). Ja teraz daje 35g wpc i 15g kazeiny i konsystencja jeszcze lepsza. A gofry praktycznie z ciasta naleśnikowego, tylko osobno ubijam białko, potem dodaję żółtko, mąkę, mleko i wodę dla odpowiedniej konsystencji. No i dodatkowo proszek do pieczenia.

Nie znam Romana %-) U mnie same proste przepisy: mąka, mleko, białko jaja, proszek do pieczenia, słodzik, woda :-)

[...] roślinne, kostka 10g Chleb mieszany słonecznikowy 20g Białko jaja kurzego 60g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g)60g Szpinak mrożony 50g Pieczarka uprawna, świeża 100g białko:21g tłuszcze:15g ww:18g kcal: 289 CHLEB I MASŁO WYWAL DAJ CU TOŚ KONKRETNIEJSZEGO Z WĘGLOWODANÓW O NISKIM IG PŁATKI OWSIANE/RYŻ BRĄZOWY/WAFLE RYŻOWE ITD I DOBRE ŹRÓDŁO [...]

a ode mnie taka uwaga : białko wyciągaj z mięsa/ryb/jajek. Proch zostaw w spokoju, bo 130g białka możesz spokojnie z jedzenia wyciągnąć, a do tego 30-50g dziennie odżywki to raczej za dużo... zwłaszcza dla "zwykłej" kobiety Mleko 0.5% zastąp jakimś lepszym i uważaj na musli sklepowe i ich skład. a Hetavel zapewne chodziło o tematy podwieszone [...]

Każdy mówi o jedzeniu a mi tego brakuje wiec zaczne zapisywać co tam sobie jem bo chyba po to jest dziennik wiec patrzcie na moje błędy i prosze o pomoc (zaczne wypisywać akurat mam czas 2 tyg w domu ) a)odrazu pytanie cy robiąć mase ile potrzebuje białka ? b)czy musze odpuśćić mamuśi obiadków ? c) ile potrzebuje weg? Potrzebuje jakies [...]

[...] ćwiczyć poniedziałek/środa/piątek. Chciałbym zacząć jak najszybciej, bo i tak zbyt długo się obijałem. A oto ułożona przeze mnie dieta: Śniadanie I - Płatki owsiane 50 g (6 białko, 4 tłuszcze, 31 węglowodany, 183 kcal) - Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 g (9 białko, 5 tłuszcze, 12 węglowodany, 128 kcal) - Ser twarogowy półtłusty 80 g (15 białko, [...]

Dziękuje za uwagi. Plan na dziś. Proszę o opinie: (gram/b/t/w/kcal) 1. posiłek białko 25/22/1/1/101 mleko 2% 200/6/4/10/100 banan 90/1/0/15/64 migdały 20/4/11/4/131 2. posiłek szynka wołowa 150/32/5/0/173 oliwa 10/0/9/0/81 3. posiłek pierś 200/43/3/0/199 oliwa 10/0/9/0/81 migdały 20/4/11/4/131 4. posiłek szynka wołowa 150/32/5/0/173 oliwa [...]

[...] ryż brązowy 100 g (B: 7,1; T: 1,9; W: 76,8; 325 kcal) orzechy włoskie 10 g (B: 1,6; T: 6; W: 1,8; 65 kcal)) mleko 0% 250 ml (B: 8; T: 0; W: 11,75; 85 kcal) Daj białko Dodałem mleko. Posiłek potreningowy: 2 banany (B: 3; T: 0,9; W: 70,5; 288 kcal) 3 jajka (B: 22,5; T: 20; W: 2; 270 kcal) / ser żółty 100 g (B: 26; T: 23; W: 0; 316 [...]

[...] II 12:00 -Szynka z indyka 50g -Banan 100g -Chleb zytni razowy 100g -Orzechy wloskie 40g -Ser twarogowy póltlusty 50g (b-30.9 t-29.27 ww-84 kcal-690.9) Jeśli zgadza się białko to zostaw , jeśli nie to zostaw sam twaróg w ramach białka.Warzywa ! MNiej orzechów Posilek I (Przed treningowy) 15:30 -Ryz brazowy 150g -Mieso z piersi kurczaka 80g [...]

Chłopaki możecie sprawdzić ogólny zarys diety ? Wiek 17 lat Wzrost 178 Waga 76 Wychodzi jakies 2.1 Białka , 1.3 Tłuszcz , 5.7 Węgle 3400kcal Śniadanie 6.00 3 Jajka 210 Gram Płatki kukurydziane 30 gram Oliwa z Oliwa 15 gram Kakao Nesquik 40 gram Mleko 2% 400gram Pomidor Rodzynki 50 gram II Śniadanie 11.00 Koktail Składniki: Mleko 2% 400 Gram [...]

Mam 17 lat, 71kg wagi, 186cm wzrostu, jestem lekkim ektomorfikiem, lekkim hardgainerem i ulozylem diete na 3500kcal Zapotrzebowania: Kcal: 3500 B/T/W: 131,4/109,5/511 (1,8/1,5/7 - na kg. masy ciala) I Posiłek: 6:30 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300g Płatki owsiane 75g Orzechy włoskie 40g B/T/W:131,4/109,5/511 Kcal: 653 II Posiłek: 10:30 Chleb [...]

[...] Ilość: Białko Tłuszcz Węgle Kcal Białko 30g 24 0 2 105 /OK Kasza manna 50g 4 1 37 174 /NIE! Kasza manna to badziew! Możesz zrobić miks np Białko+2 banany i zmiksować lub białko+ryz i zmiksować Mleko 2% 200g 7 4 10 102/Nie Rano wystarczy ŁĄCZNIE: 280g 35 5 48 381 POSIŁEK PO TRENINGOWY NAZWA PRODUKTU Ilość: Białko Tłuszcz Węgle Kcal Gainer [...]

Strucla: Kupujesz ciasto francuskie odcinasz kawałek prostokąt tak jak na zdjęciu. Twaróg miksujesz z jajkiem + cukier/słodzik/białko + dodajesz co chcesz ja dałem banan bo taki aromat dał że głowa mała. Nakładasz ser + banan i zawijasz , na wierzch smarujesz żółtkiem . wstawiasz do piekarnika 25 minut na termoobieg 180stopni. A blok to: Mleko w [...]

[...] 200 7; 1; 10; 78 Ser, Gouda tłusty 50 13; 10; 0; 144 twaróg+warzywa+orzechy twaróg tylko na noc,płatki owsiane najlepsze na sniadanie,jak trening to przed treningiem ww.+białko+troche warzyw+ew.ciut oliwy(jak posiłek na 100min przed treningiem to oliwa i warzywa ok.),po treningu tylko ww.+białko pamietaj o proporcjach kw.tłusczowych 1/1/1 lub [...]